Иммунная система человека является одной из самых важных систем, благодаря ей человек защищен от различного рода вирусов, инфекций, всевозможных болезней, негативного влияния окружающей среды. Работа нашей иммунной системы устроена таким образом, что при появлении малейших угроз для организма она мгновенно реагирует и пытается их уничтожить или вывести из организма. Поэтому беречь здоровье и укреплять иммунитет важно всем, особенно в межсезонье накануне весны — это время, когда организм особо нуждается в поддержке.
Укреплять иммунитет важно тем, кто перенёс ОРЗ, ОРВИ или грипп и кто испытывает большие физические нагрузки.
Признаками снижения иммунитета являются хроническая усталость; сонливость, быстрая утомляемость, бессонница, головные боли без видимой причины, ломота и боль в мышцах и суставах. Если вовремя не обратить внимания на эти признаки и не поднять иммунитет, появляются герпес на губах, частые простуды и, что гораздо опаснее, развитие хронических заболеваний и осложнений.
Хороший иммунитет зависит от внешних и внутренних факторов. Вот самые распространенные из них:
— возраст: у детей и пожилых людей иммунитет более слабый, чем у людей среднего возраста, а значит, и внимания их здоровью нужно уделять больше;
— плохая экология: загрязненный воздух и вода, инсектициды, радионуклиды, гербициды;
— неправильное питание: некачественная или испорченная еда, продукты с большим количеством стабилизаторов, красителей, консервантов, разрыхлителей, сахара или сахарозаменителя. Кроме того, причиной снижения иммунитета может стать голодание и неправильно подобранная диета; — — —
— избыточный или недостаточный вес;
— время года. Иммунитет летом гораздо крепче, чем в любое другое время года, в основном, благодаря увеличению количества свежих овощей и фруктов в рационе человека. Поэтому осенью, зимой и весной нужно уделять особое внимание здоровью, особенно в периоды эпидемий;
— вредные привычки: курение (как активное, так и пассивное), употребление большого количества алкоголя, наркотики;
— нарушенный режим или недостаток сна, хроническое недосыпание;
— недостаток витаминов, микро- и макроэлементов;
— стрессы и постоянное психическое напряжение;
— умственные и физические перегрузки. При этом гиподинамия тоже негативно влияет на работу иммунной системы;
— антибиотики и бесконтрольное употребление других лекарственных средств. Уменьшение количества этих факторов в жизни человека – первый шаг к поднятию ослабленного иммунитета.
Л. МОИСЕЕНКОВА, врач-терапевт Трубчевской ЦРБ.
Фото – М. Алексинский.
