Всемирный день здоровья трубчане отметят 7 апреля
Всемирный день здоровья — это важный праздник для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе.
Здоровье – это та ценность, которой человека наделила природа. Именно от него зависит физическое и моральное состояние, работоспособность и возможность просто радоваться жизни. Но в условиях вечной нехватки времени, стрессов, отсутствия движения, небрежного отношения к своему питанию человек бездумно растрачивает свой потенциал. Добавляет в этот список негативных ноток и экологическая обстановка. Для привлечения внимания к проблемам здоровья человечества и был создан День здоровья.
Практика свидетельствует, что люди часто вспоминает о своем здоровье только тогда, когда оно утрачено, поэтому чрезвычайно важно вести правильный образ жизни для предотвращения всевозможных заболеваний.
Основной и самой важной составляющей здоровья Всемирная организация здравоохранения назвала постоянную физическую активность. Причем не стоит путать ее с физическими упражнениями, которые являются только одним из пунктов в этом направлении.
Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала список рекомендаций для поддержания здоровья и продления жизни.
Он включает в себя такие советы:
— для тренировки головного мозга изучать иностранные языки, разгадывать кроссворды, вычислять в уме;
— для замедления процесса возрастных изменений в мозгу, активизации системы кровообращения заниматься деятельностью, приносящей радость, то есть иметь работу по душе — это помогает выглядеть моложе и долгие годы поддерживать активность и хорошее настроение;
— не переедать, дневной рацион должен содержать примерно 1200 килокалорий, употреблять полезные продукты, содержащие витамины и микроэлементы согласно возрастным потребностям;
— постараться найти себе любимого человека и создать пару — гормоны счастья эндорфины укрепляют иммунитет;
— регулировать обмен веществ сном в прохладном помещении с температурой не выше 17-18 градусов;
— как можно чаще двигаться, чтобы продлить жизнь.
Распорядок дня, который так трудно соблюдать современному человеку, очень важен. Даже самый бешеный ритм жизни непременно обязан включать периоды труда и отдыха, полноценного сна. Очень многие в наши дни пренебрегают этим правилом, что ведет к переутомлению, стрессам, раздражительности, падению иммунитета. Особенно важен нормальный сон. У всех людей разная потребность в его количестве, но обычно рекомендуется посвящать ночному отдыху не менее восьми часов. Регулярное недосыпание — прямой путь к болезням. За час до «отбоя» требуется прекратить любую работу во избежание бессонницы. Укладываться спать следует в одни и те же часы в хорошо проверенной комнате не раньше, чем через 2 часа после ужина.
В современном обществе наметились тревожные тенденции. Дети стали малоподвижными, урок физкультуры перестал быть любимым, с приходом в нашу жизнь Интернета, активные игры практически исчезли из досуга. День здоровья призван вернуть интерес молодежи и подросткам к физкультуре и активному образу жизни. Такой праздник может стать хорошей школьной традицией.
Работники здравоохранения района этому празднику придают особое значение. В поликлиниках Трубчевской ЦРБ и Белоберезковской участковой больницы в этот день проходит «День открытых дверей»: жителей района приглашают пройти профилактический осмотр и диспансеризацию; проводят консультации основных специалистов. Здесь можно измерить давление, проверить уровень сахара в крови, получить важную информацию о том, как не допустить появления и развития многих заболеваний, а также о необходимости ежегодного медобследования в целях раннего выявления проблем со здоровьем.
М. АЛЕКСИНСКИЙ, врач, заведующий организационно-методическим кабинетом Трубчевской ЦРБ.
Фото — из архива Белоберезковской СОШ№1, 2021 год.
